Enduro Spain Lo mejor del Enduro y DH "made in Spain” y resto del mundo
QUE PASA SI NO HAGO RODILLO O EJERCICIO DURANTE EL CONFINAMIENTO?
Nuestro cuerpo es una «maquina» perfecta diseñada para moverse gracias a sus músculos, articulaciones y huesos, por lo que tumbarnos y apenas movernos durante 2 meses de confinamiento nos pasara factura.
A continuación te enumeramos los inconvenientes de no realizar rodillo o cualquier tipo de ejercicio durante la cuarentena en casa: tiempo sentado, tumbado y sin moverte.
Perdida de masa osea y musculo
La masa osea y muscular se destruye por la falta de movimiento o ejercicio diario.
El mejor ejemplo de esto es cuando tenemos durante varios meses una escayola en nuestros brazos o piernas, al retirarla al cabo de un mes o varios meses observamos como el brazo o pierna están mas delgados, sin fuerza y necesitan un gran esfuerzo de rehabilitación para recuperarlos.
Por eso combinar rodillo o ejercicios de cardio con ejercicios de impacto es lo idóneo en estos meses de confinamiento.
La capacidad aeróbica se ve mermada
Después de varias semanas y meses si no realizas ejercicios te cansaras con mas facilidad al realizar cual quier ejercicio aeróbicos
La razón es que tu corazón ha estado trabajando a bajo rendimiento a la hora de suministras riego sanguíneo a tus músculos por la poca necesidad que estos demandaban.
Si no dispones de rodillo puedes realizar sesiones guiadas de youtube de BodyCombat o Aerobic.
El sistema inmunitario se debilita
El ejercicio produce un efecto antiinflamatorio sobre el sistema inmunológico. La contracción muscular derivada del trabajo físico estimula la infiltración celular y la producción de citocinas antiinflamatorias
El efecto antiinflamatorio derivado del ejercicio puede ser un posible tratamiento de enfermedades provocadas por inflamaciones crónicas de bajo grado como son la diabetes tipo II, las enfermedades cardiovasculares, enfermedades respiratorias crónicas y cáncer.
Engordas y el metabolismo basal desciende
Si te alimentas de la misma forma que cuando realizabas ejercicio medio o alto engordaras pues se descompensara el equilibrio de calorías recibidas y y las calorías consumidas, aparte de que los músculos necesitan menos energía para mantenerse. Resultado: exceso de calorías, musculo mas pequeño para quemarlas y menos movimiento mayor peso que puede convertirse en grasa.
Estado de animo depresivo
Una de los efectos de la cuarentena es la ruptura de nuestras rutinas habituales. La practica de rosillo o de cualquier ejercicio cardiobascular segrega endorfinas que son las hormonas de la felicidad y las que mantienen nuestro buen humor y estado anímico positivo
También el realizar ejercicio diario consigue evadirte o alejarte de los problemas durante unas horas y desconectar de la información negativa.
Perdida de sueño
L afalta de cansancio por el encierro y la falta de actividad fisisca produce insomnio o el desvelo durante el sueño
El no realizar ejercicios no genera desgarte muscular y el estar sometidos a la misma luz interior de nuestra casa altea el reloj circadiano. Por eso intenta realizar rodillo o cualquier tipo de actividad fisica enla terraza, patio o jardin de tu casa-
Otros efectos negativos de la falta de ejercicio
La falta de ejercicio puede descompensar el colesterol, la tensión alta y el azúcar en sangre. Empeora la circulación y la eliminación de líquidos, produciendo celulitis y tobillos hinchados
COMO ENTRENA NINO SCHURTER CAMPEON DEL MUNDO DE XCO MTB DURANTE LA EPOCA DE CONFINAMIENTO
