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PROBIÓTICOS Y PREBIÓTICOS BENEFICIOSOS PARA CICLISTAS MTB
¿QUE SON LOS MICROORGANISMOS PROBIÓTICOS?
Los alimentos probióticos son organismos vivos que permanecen activos en el intestino . Pueden tener efectos beneficiosos cuando son ingeridos en cantidades suficientes.
La definición de probióticos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) es «Microorganismos vivos que, cuando son suministrados en cantidades adecuadas, promueven beneficios en la salud del organismo anfitrión».
BENEFICIOS DE LOS PROBIÓTICOS
Refuerza el sistema inmunológico
Los ciclistas de mountain bike necesitan mantener sus defensas muy altas. Los microbios probióticos fortalecen el sistema inmunitario de manera preventiva por lo que son un fuerte protector para los ciclistas de montaña.
Disminuye la inflamación muscular causada por el entrenamiento
La practica de mountain bike de forma intensa provoca la concentración de marcadores de inflamación tras realizar un esfuerzo significativo. La inflamación se traduce en dolores musculares al final de una sesión de entrenamiento. Los probióticos provocan que se reduzca la inflamación lo antes posible para que la destrucción de los tejidos musculares se minimice.
Molestias intestinales
Son muchos los ciclistas de montaña los que sufren de molestias intestinales antes de una ruta de competición. Los probióticos son idóneos para el tratamiento de síntomas y molestias de origen intestinal. Mejoran la absorción de nutrientes y regulan la digestión.
PREBIÓTICOS ¿QUE SON?
Son un tipo de “hidratos de carbono” que no podemos digerir, su funcionalidad es nutrir y estimular a los microorganismos probióticos
Los 4 tipos más comunes de prebióticos son:
- Galactooligosacáridos
- Fructanos
- Lactulosa
- Inulina
ALIMENTOS CON PROBIÓTICOS
Estas bacterias que desarrollan enzimas naturales se pueden encontrar en:
- Yogur Chucrut
- Chocolate Negro
- Leche de cabra
- Sopa de miso
- Pepinos encurtidos
- Tempeh
- Te de Kombucha
- Kimchi
También existen suplementos probióticos recomendables para el buen rendimiento deportivo.
La suplementación con probióticos reduce el daño de la mucosa intestinal que se produce en ciclistas de montaña, fortalece el sistema inmunitario, mejora la reducción de la inflamación muscular y la probabilidad de contraer infecciones respiratorias.
Por lo que es recomendable incluir en nuestra dieta alimentos y suplementos probióticos van a contribuir a subsanar los daños de practicar deporte de alta intensidad y evitar que nuestro ecosistema sufra daños irreversibles.
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