miércoles , 25 mayo 2022
Habitos que NO debes hacer despues de practicar MTB
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Habitos que NO debes hacer despues de practicar MTB

Habitos que NO debes hacer despues de practicar MTB

Los aficionados al mountain bike suelen tener habitos poco recomendables para su recuperacion fisica o para la bici. Los ciclistas MTB no solo deben pedalear, si no tambien estar en condiciones para ello y tener el material en optimas condiciones para que rinda al 100%.

Beber alcohol

Despues de una buena ruta con amigos lo habitual es echarse una buenas cervezas para comentar las mejores jugadas y los datos del strava pero ¿es bueno o recomendable esta practica?. NO pues la deshidratación aumenta considerablemente y pones en riesgo tu salud cardiovascular, pues el ejercicio aumenta la producción de insulina del cuerpo, lo cual puede tensionar el sistema cardiovascular, incrementa el riesgo de lesiones y afecta negativamente el sueño.

Habitos que NO debes hacer despues de practicar MTB




No estirar

¿Cuantas veces has estirado o has visto estirar a tus compañeros despues de una ruta o carrera? No hacerlo puede provocar lesiones como la rotura de fibras, contracturas musculares …….

Habitos que NO debes hacer despues de practicar MTB

Comer desmesuradamente

Nada mas bajar de la bici, con motivo de realizar ejercicio de alta intensidad , nuestro cuerpo pide a gritos rellenar nuestras reservas pero la gran mayoría de los ciclistas lo realizan de forma inadecuada y desmesurada comiendo gran cantidad de aperitivos altos en grasas saturadas y calóricos. Es recomendable realizar pequeñas ingestas altas en proteinas para recuperar.

No limpiar el material

No esperes a limpiar un poco por encima tu bici despues de cada salida. Llevar en el coche un pequeño cepillo para quitarle el barro y el exceso de suciedad que haya cogido a largara la vida de tu bici y componentes.

En los dias lluviosos seca la bici cuanto antes para que componentes como la cadena, piñonear, … no se oxiden.

En cuanto a la ropa no la dejes durante dias en la bolsa, como esta llena de sudor, polvo o barro, puede coger un olor y moho dificil de quitar.




Comprobaciones rutinarias a realizar en una bici MTB

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