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Habitos que NO debes hacer despues de practicar MTB
Los aficionados al mountain bike suelen tener habitos poco recomendables para su recuperacion fisica o para la bici. Los ciclistas MTB no solo deben pedalear, si no tambien estar en condiciones para ello y tener el material en optimas condiciones para que rinda al 100%.
Beber alcohol
Despues de una buena ruta con amigos lo habitual es echarse una buenas cervezas para comentar las mejores jugadas y los datos del strava pero ¿es bueno o recomendable esta practica?. NO pues la deshidratación aumenta considerablemente y pones en riesgo tu salud cardiovascular, pues el ejercicio aumenta la producción de insulina del cuerpo, lo cual puede tensionar el sistema cardiovascular, incrementa el riesgo de lesiones y afecta negativamente el sueño.
No estirar
¿Cuantas veces has estirado o has visto estirar a tus compañeros despues de una ruta o carrera? No hacerlo puede provocar lesiones como la rotura de fibras, contracturas musculares …….
Comer desmesuradamente
Nada mas bajar de la bici, con motivo de realizar ejercicio de alta intensidad , nuestro cuerpo pide a gritos rellenar nuestras reservas pero la gran mayoría de los ciclistas lo realizan de forma inadecuada y desmesurada comiendo gran cantidad de aperitivos altos en grasas saturadas y calóricos. Es recomendable realizar pequeñas ingestas altas en proteinas para recuperar.
No limpiar el material
No esperes a limpiar un poco por encima tu bici despues de cada salida. Llevar en el coche un pequeño cepillo para quitarle el barro y el exceso de suciedad que haya cogido a largara la vida de tu bici y componentes.
En los dias lluviosos seca la bici cuanto antes para que componentes como la cadena, piñonear, … no se oxiden.
En cuanto a la ropa no la dejes durante dias en la bolsa, como esta llena de sudor, polvo o barro, puede coger un olor y moho dificil de quitar.
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