DUCHA FRÍA O CALIENTE DESPUÉS DE UNA RUTA DE ENDURO MTB?
Acabas de pegarte una buena reventada de Enduro MTB. Estas con una sonrisa de oreja a oreja por que has desbloqueado algunos pasos técnicos pero a la vez estas sudado , frio y la piernas te tiemblan, ¿y ahora qué?
Toca Ducha!! ¿fría o caliente? Mucho has visto en al respecto en los ciclistas profesionales que se introducen en bañeras de agua y hielo pero sinceramente no es lo que mas te apetece, mejor una calentita para relajar te dice la cabeza.
Las duchas frías o calientes son buenas. no existe una una verdad absoluta de cual es mejor, por eso es mejor combinarlas empezando por agua fría para terminar con agua mas caliente.
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EL AGUA FRÍA, SUS EFECTOS
- Ayuda a recuperarse antes
- Reduce el dolor muscular y la rigidez
- Produce la Vasoconstriccion. Los vasos sanguíneos se contraen, reduciendo el flujo de sangre. Esto ayuda a bajar la temperatura general del cuerpo y también a reducir la inflamación de músculos, tendones y articulaciones que puede producirse tras un entrenamiento especialmente intenso.
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EL AGUA CALIENTE, SUS EFECTOS
- Produce la Vasodilatación. Los vasos sanguíneos se agrandan estimulando la circulación sanguínea. Al circular mas caudal de sangre a los músculos se estimula la reparación celular y la eliminación del ácido láctico y otros desechos.
- Mejora la movilidad, evitando que el frío agarrote los músculos y articulaciones.
* No es conveniente pasar directamente del agua fría al agua caliente, hazlo de forma gradual.
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QUE ES MEJOR SEGÚN LA CIENCIA
Siempre ha existido la rumología que la alternancia de entre agua fría y caliente tienen un efecto positivo en la inflamación de músculos y tendones, pero algunos estudios científicos aseveran que eses hecho no se produce.
La ciencia tiene difícil medir los efectos del agua fría y caliente sobre algunos factores como; la percepción del dolor en cada persona, la sensación de rigidez y la recuperación posterior, así como aspectos psicológicos como la sensación de bienestar, los niveles de energía de cada uno ….
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Por lo tanto no existe una verdad clara o única sobre que tipo de agua es mejor; fría, caliente o alterna, por lo que lo mejor es elegir lo que te haga sentir mejor, te ayude a recuperarte antes y te evite dolores musculares y articulares.
Si tienes algún tipo de patología previa como una lesión o algún problema cardíaco, lo más recomendable es que consultes con un experto antes de tomar ninguna medida extrema.
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